7 Rekomendasi Camilan Sehat, Bekal Perjalanan Mudik
时间:2025-05-25 18:31:48 出处:休闲阅读(143)
Daftar Isi
- 1. Buah potong dan selai kacang
- 2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
- 3. Yogurt tawar
- 4. Telur rebus
- 5. Alpukat
- 6. Biskut dan keju
- 7. Dark chocolate dan almond
Perjalanan mudikbisa memerlukan waktu tempuh berjam-jam. Tubuh tetap perlu asupan sehingga penting untuk menyiapkan camilan. Ada beberapa camilansehat yang baik dibawa dalam perjalanan.
Agar tidak mabuk perjalanan, disarankan untuk tidak makan berat jelang keberangkatan. Sebaiknya porsi makan dibagi ke dalam porsi lebih kecil atau cukup membawa camilan.
Penting untuk menyediakan camilan sehat. Pasalnya, selama perjalanan, pola makan jadi tidak teratur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
1. Buah potong dan selai kacang
Siapkan buah potong dan selai kacang dalam kotak bekal Anda. Selama perjalanan jauh, Anda memerlukan pangan yang menghidrasi dan berserat tinggi, salah satunya buah.
Buah membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur dan mencegah sembelit.
Buah untuk bekal misalnya apel, stroberi, dan pisang. Padukan dengan selai kacang atau selai almond untuk asupan protein.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian keduanya mengandung protein, lemak sehat, dan serat tinggi. Melansir dari Healthline, konsumsi lebih banyak kacang dan biji-bijian dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar gula darah.
Untuk memberikan tambahan energi di perjalanan mudik, siapkan kacang kenari, kacang almond, kacang mete, kacang macadamia, biji labu, dan biji bunga matahari.
3. Yogurt tawar
![]() |
Jika membawa wadah pendingin sendiri, Anda bisa membawa bekal yogurt tawar atau yogurt tanpa pemanis tambahan. Sebaiknya pilih Greek yogurt sebab kandungan proteinnya lebih tinggi dibanding jenis lain.
Untuk menambah rasa dan manfaat, yogurt bisa ditambah buah kering, buah segar, dan kacang-kacangan.
4. Telur rebus
Telur rebus bisa dimasukkan dalam kotak bekal karena mampu memberikan asupan energi selama perjalanan. Telur rebus penuh dengan lemak sehat, protein, vitamin B12, dan kolin.
5. Alpukat
Alpukat cocok untuk Anda yang sedang diet rendah karbohidrat. Buah ini tinggi kandungan lemak sehat, serat, kalium, folat, vitamin C, dan E.
Buah bisa dikonsumsi begitu saja atau dihaluskan dan dinikmati bersama roti gandum.
Lihat Juga :![]() |
6. Biskut dan keju
Biskuit memang pas dibawa sebagai bekal karena praktis. Namun, pilih biskuit dari biji-bijian utuh atau gandum utuh. Padukan dengan keju untuk mendapat camilan yang mengenyangkan sekaligus tinggi nutrisi.
7. Dark chocolate dan almond
Ingin sesuatu yang manis? Solusinya ada dark chocolate. Kenapa dark chocolate?
Cokelat satu ini lebih rendah gula ketimbang jenis cokelat lain dan tinggi kandungan antioksidan.
Dark chocolatejuga bisa memberikan energi dan stimulan karena kandungan kafein meski tidak setinggi kopi. Tambah segenggam kacang almond untuk asupan protein dan serat.
(els/asr)猜你喜欢
- Tak Hanya Ekonomi, Presiden Prabowo Sebut Hubungan Indonesia dan Tiongkok Menentukan Keadaan Kawasan
- 出国留学艺术类专业,你需要了解这些!
- Libatkan Dua Bank Daerah, Pengamat: Kasus Korupsi Sritex Harus Diusut Tuntas
- Bitcoin Pizza Day Diperingati, Tokocrypto: Langkah Kecil Bisa Jadi Sejarah Besar
- 5 Tempat Populer Berburu Takjil Lezat di Jakarta Pusat
- Slogan Horor dari John Kei: Apa Hukuman bagi Pengkhianat? Anak Buah Jawab: Mati!
- Ini Risiko Pengalihan Impor Energi dari Timur Tengah ke Amerika Versi Bos Pertamina
- Elon Musk Umumkan robotaxi Resmi Beroperasi Beberapa Minggu Lagi
- Bantu Bayi Castiel Sembuh dari Tumor Hati dengan Donasi di Berbuatbaik