Bagi banyak orang, aroma kopiadalah alarm alami. Baru membuka mata, langsung menyalakan mesin kopi. Tapi, pernahkah kamu bertanya, apakah minum kopi saat perut masih kosong itu baik untuk kesehatan?

Minum kopi sebelum makan bukan hal aneh. Bahkan, buat sebagian orang, itu jadi ritual wajib agar otak segera "menyala". Namun, meski terlihat simpel, kebiasaan ini bisa berdampak besar pada tubuh, terutama sistem pencernaan dan suasana hati.

Bahaya minum kopi sebelum makan

Meski hanya mengandung sekitar 2 kalori per cangkir, kopi sebenarnya menyimpan berbagai nutrisi penting. Di dalam secangkir kopi hitam tanpa gula, Anda bisa menemukan 116 mg kalium, 7 mg magnesium dan fosfor, Vitamin B, E, dan K hingga sedikit kalsium, zat besi, dan zinc.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Sakit Perut dan asam lambung naik

Kopi merangsang produksi asam lambung. Jika perut belum terisi makanan, asam ini bisa "menyerang" dinding lambung sendiri. Hasilnya? Perut terasa perih, kembung, bahkan bisa memicu gejala maag atau refluks asam (heartburn).

2. Meningkatkan hormon stres

Kafein pada kopi juga merangsang pelepasan kortisol, hormon stres yang biasanya tinggi di pagi hari. Jika Anda menambah lonjakan kortisol lewat kopi tanpa makanan pendamping, maka risiko merasa gelisah, cemas, atau jantung berdebar datang begitu saja.
Bahkan, terlalu banyak kortisol bisa memicu tekanan darah tinggi, gangguan gula darah, hingga mengurangi kepadatan tulang dalam jangka panjang.

Jadi, apa perlu sarapan dulu?

Jawaban idealnya, ya. Makan dulu, meski hanya sepotong roti atau buah, bisa jadi tameng pelindung lambung dan menstabilkan respon tubuh terhadap kafein. Hal ini juga membantu mengurangi lonjakan kortisol dan membuat efek kopi jadi lebih stabil dan menyenangkan.

Penting juga mengetahui takaran kopi setiap hari. Bagi orang dewasa yang sehat, batas aman konsumsi kafein adalah sekitar 400 mg per hari atau setara dengan 4-5 cangkir kopi standar. Lebih dari itu? Bisa memicu insomnia, jantung berdebar, dan kecemasan.

[Gambas:Video CNN]

• ·Indonesia Targetkan Investasi Senilai Rp 1.950 Triliun Tahun 2025 Ini, Ekonom: Tantangan Besar
• ·Emiten Milik TP Rachmat Ini Mantap Ekspansi Energi Terbarukan
• ·Masuk List Khusus, Taiwan Sajikan Beragam Penawaran ke Trump
• ·Gaya Sederhana Selvi Ananda, Tapi Sebenarnya Serba Prada
• ·Usai Diperiksa KPK, Yasona Laoly Ditanyai Saat Jadi Menkumham dan Ketua DPP PDIP
• ·Prabowo: Indonesia–Prancis Bisa Berkontribusi untuk Stabilitas Global
• ·Kerabat Korban Kecelakaan Cikampek Datangi RSUD Karawang
• ·Pertamina Jamin Stok BBM dan LPG Aman Jelang Lebaran 2024
• ·Prabowo Beberkan Isi Pertemuan dengan Ketum Parpol KIM di Kertanegara
• ·FOTO:Kisah Pembersih Kaca Gedung Pencakar Langit yang Takut Ketinggian
• ·FOTO: Menengok Pembuatan Kain Tenun Aceh, Pusaka Tanah Rencong
• ·FOTO: Kawanan Boneka Hewan Keliling Dunia, Kabur dari Krisis Iklim
• ·110 Juta Orang Bergerak Selama Perjalanan Libur Nataru, Pengendara Wajib Utamakan Keselamatan
• ·Macron Saat Bertemu Prabowo: Persahabatan Indonesia dan Prancis Bukan Sekadar Kata
• ·YULE Bagi Dividen Rp12,69 Miliar, Pembayaran Dijadwalkan Juni
• ·Kemenekraf Siap Dukung Kreator Lokal Tembus Pasar Global